ținând piciorul într-o poziție normală în picioare, începeți să înfășurați piciorul care se mișcă din interior în exterior. Înfășurați de 2 sau 3 ori, deplasându-vă spre gleznă, asigurându-vă că suprapuneți stratul anterior la jumătate. Întoarceți o dată în jurul gleznei sub piele. Continuați să înfășurați în formă de opt, în jos peste arc și sub picior, suprapunând fiecare strat cu jumătate din cel anterior. Ultimul strat ar trebui să se ridice deasupra gleznei de fixare
