Ținând genunchiul într-o poziție rotundă în picioare, începeți să înfășurați sub genunchi dând în cerc de 2 ori. Înfășurați în diagonală din spatele genunchiului și în jurul piciorului, în formă de opt, de 2 ori, asigurându-vă că suprapuneți stratul anterior la jumătate. Apoi, faceți o întoarcere circulară chiar sub genunchi și continuați să înfășurați în sus suprapunând fiecare strat cu jumătate din cel previzibil. Fixați deasupra genunchiului. Pentru cot, începeți înfășurarea la cot și continuați ca mai sus.
