Mâncați o dietă sănătoasă: concentrați-vă pe consumarea unei diete bogate în proteine slabe, fructe, legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase.
Faceți exerciții fizice în mod regulat: urmăriți cel puțin 30 de minute de exerciții fizice moderate în fiecare zi. Acestea pot include activități precum mersul pe jos, joggingul, ciclismul sau înotul.
Rămâneți hidratat: să beți multă apă vă poate ajuta să vă simțiți satul și să reduceți pofta de gustări nesănătoase.
